uyku izleme ne demek?

Uyku İzleme Hakkında Bilgi

Uyku izleme, bir kişinin uyku düzenini ve kalitesini değerlendirmek için kullanılan çeşitli yöntem ve teknolojileri kapsar. Bu izleme, uyku süresi, uyku evreleri, uyku verimliliği ve uyku sırasında meydana gelen diğer fizyolojik olaylar hakkında bilgi sağlar. Uyku izleme araçları ve yöntemleri şunları içerir:

• Polisomnografi (PSG): Bir uyku laboratuvarında gerçekleştirilen kapsamlı bir uyku çalışmasıdır. Beyin dalgalarını (EEG), göz hareketlerini (EOG), kas aktivitesini (EMG), kalp ritmini ve solunumu izler. https://www.nedemek.page/kavramlar/polisomnografi%20(uyku%20çalışması)
• Aktigrafi: Bileğe takılan ve hareketleri kaydeden bir cihazdır. Uyku ve uyanıklık döngülerini tahmin etmek için kullanılır. https://www.nedemek.page/kavramlar/aktigrafi
• Evde Uyku Testleri: Daha basit sensörler ve cihazlar kullanarak uyku apnesi gibi belirli uyku bozukluklarını teşhis etmek için kullanılır. https://www.nedemek.page/kavramlar/uyku%20apnesi
• Akıllı Saatler ve Fitness Takip Cihazları: Hareketi, kalp atış hızını ve bazen kan oksijen seviyelerini izleyerek uyku hakkında genel bir fikir verir. Ancak, tıbbi teşhis için yeterli doğrulukta olmayabilirler. https://www.nedemek.page/kavramlar/akıllı%20saat

Uyku İzlemenin Amaçları:

• Uyku Bozukluklarını Teşhis Etmek: Uyku apnesi, uykusuzluk (insomnia), huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozukluklarının teşhisinde yardımcı olur. https://www.nedemek.page/kavramlar/uykusuzluk%20(insomnia)
• Uyku Kalitesini Değerlendirmek: Uyku verimliliği, uyku evrelerinin dağılımı ve uyku süresi gibi faktörleri değerlendirerek uyku kalitesi hakkında bilgi sağlar. https://www.nedemek.page/kavramlar/uyku%20kalitesi
• Tedavi Etkinliğini İzlemek: Uyku bozuklukları için uygulanan tedavilerin (örneğin, CPAP tedavisi) etkinliğini değerlendirmek için kullanılır. https://www.nedemek.page/kavramlar/cpap%20tedavisi
• Uyku Hijyeni Alışkanlıklarını İyileştirmek: Uyku düzenini ve alışkanlıklarını anlamak, daha iyi uyku hijyeni uygulamak için bilgi sağlar. https://www.nedemek.page/kavramlar/uyku%20hijyeni

Uyku Evreleri:

Uyku, Non-REM (NREM) ve REM (Hızlı Göz Hareketi) olmak üzere iki ana evreye ayrılır. NREM uykusu kendi içinde 3 aşamaya ayrılır (N1, N2, N3).

• N1 (Evre 1): Uyuşukluk hali, uykuya geçiş evresi.
• N2 (Evre 2): Hafif uyku, vücut ısısı düşer ve kalp atışı yavaşlar.
• N3 (Evre 3): Derin uyku, vücut yenilenir ve enerji depolanır.
• REM Uykusu: Beyin aktivitesi artar, gözler hızla hareket eder ve rüyalar görülür. https://www.nedemek.page/kavramlar/rem%20uykusu